SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 15 - 6 5. Rack pulls x 3 12 - 6 6. Wznosy hantli w opadzie tulowia x 4 15 - 10 7. Face Pulls x 4 15 - 12 8. Mlotki na wyciagu x 4 15 - 10 9. Hantle z supinacja x 4 10 - 6 Po treningu 25min rowerku ale juz w domu bo pojechalem odebrac mloda z treningu. Trening jakis taki wydawalo mi sie bez wyrazu, bez pompy ale plecy czulem jak trzeba, moze przez [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-20 17:28:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    @patryk, bylem w Lübeck jak i w Hamburgu :-)) Dla mnie Hamburg najlepsze niemieckie miasto. Jest kawal myslalem ze sie zgadamy na jakis trening :-) 04.11.2019 13 days out Pobudka po 3, i przekrecone 45min Cardio. W drodze do pracy stoje na jekiejs Blokadzie. Pelno wozow strazackich ale nie wiadomo o co chodzi. Wkoncu zawracam i jade inna droga. Na [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-05 04:05:33 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] wykonaj dodatkowo: 20 serii – co 00:30 – 1 squat clean + 1 split jerk - 80kg B. MOBILITY&ROLLING - 15min C. WEIGHTLIFTING SKILLS - 60 min D. STRETCHING - 10 min 2 godzinny trening! Dawno tyle nie byłem na siłce. Na początek kompleksik pod OLY - super się robiło. Miałem dorzucić jeszcze w ostatniej serii, ale dobrze, że tego nie zrobiłem, bo to [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-04 13:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pojechałem się napinać nad jezierko. W domu byłem przed 16, zjadłem obiadek, który jednak od diety odbiegał. Ale łosoś był tak dobry, że nie mogłem się powstrzymać. O 17 trening. Przed nim wziąłem dwa tabsy Venom. Co czułem to przeszywające uczucie zimna i stojące włoski... A tak w ogóle to strasznie spać mi się chciało. Wypis z treningu: [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 19944 Data: 2007-06-10 11:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zaległą relację z dnia wczorajszego. Dzionek wczoraj minął mi dosyć nudnawo. Na siłowni wylądowałem o godzinie 15, ale trening był pierwsza klasa! Wcześniej wszystkie posiłki zgodne z dietą. Przed treningiem dwa kapsy Venom i wiksa. Już po ćwiczeniu przypomniało mi się, że nie wziąłem Shock Therapy. Ale to nawet dobrze bo i bez niego [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 19944 Data: 2007-06-11 11:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gdyż w najcięższych powtórzeniach gdy walczę z ciężarem czuję, że jestem mocno przegięty w odcinku lędźwiowym. Łydki i Allahy będę wpisywał tylko te wykonane na danym treningu, tam obserwacje progresu nie mają raczej większego sensu, a jak pisałem wcześniej na łydki będę dokładał choć 5 powtórzeń co trening. Zmieniony przez - Tygrysekk w [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-13 21:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5/ 40kg x 11 30kg x 5 / 35kg x 5 / 40kg x 5 / 45kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 40kg x 12 25kg x 10 / 30kg x 10 / 35kg x 10 / 40kg x 10 UWAGI MEGA trening. Na klatę powtórzyłem 77,5kg z poprzedniego treningu, też poszło x3. Jako, że był znajomy, który fajnie asystuje, to pomyślałem, że spróbuję chociaż na raz 80. Poszło [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-17 08:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czwartek,Piątek - 30.04,01.05 - Nietreningowy,meczowy Czwartek nic ciekawego,piątek cały dzień w trasie.Wynik ładny - 6:0,obżarstwo masakryczne,no ale tak miało być Sobota - 02.05 - Treningowy Dobry posiłek tylko potreningowy : Makaron razowy + Cycek A tak to gryll - pełno karkóweczki + sosu czosnkowego - mniaaaaam I ogólnie pełno syfu Trening [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 17400 Data: 2009-05-04 18:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Udo 60 +/- 0,5 cm Zaległe wypiski,w końcu jest na to czas,bo non stop nauka Ale udało mi się raczej spełnić założenie i 5,0 powinno być Wtorek - 2.06 - Nietreningowy Jaja + Owsiane Wołowina + Kasza gryczana + Oliwa Jaja + Makaron razowy Kura + Makaron razowy + Oliwa Twaróg + Oliwa Środa - 03.06 - Treningowy Jaja + Owies Kura + Ryż brązowy + [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 17400 Data: 2009-06-08 22:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepraszam za brak wypisek z ostatnich kilku dni. Treningi wyglądały następująco: czwartek - klata, brzuch (u nas na siłowni robił trening Simeon Panda, ale ogólnie mega się opyerdalał :-), wysoki gość, symetryczny, z szeroką góra i wielkimi łapami więc robił dobre wrażenie w tanku ;-) ) piatek - plecy sobota - ramiona Cardio bez zmian 6h [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-13 17:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jestem zdania, że jak nam zależy na siłowni to bieganie jako dodatek właśnie bez spiny z odpowiednim kilometrażem, bez przeginania. Jesli skupiamy się na bieganiu, to trening powiniem byc ustawiony własnie pod bieganie - wzmacnianie i rozciąganie tego co trzeba i uwzględnienie czasu potrzebnego na regenerację dla nóg i całego organizmu. W [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-12 20:33:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] - tłuszcze trans są groźne dla zdrowia, smażyć na maśle klarowanym i na oleju kokosowym (na razie najbardziej optymalnie) • nie głodzić się - można jeść w nocy i na noc • trening do domu - wg shrimp • nie biegać – obciążenie dla kolan, szybkie spacery najlepsze, chodzi o wstrząsy – nie wpływają dobrze na stawy kolanowe i biodrowe; szybki [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-08 19:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pierś w sałatce pomidorowej. SUPLEMENTACJA / LEKI herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, omega 3, kurkuma, błonnik; bisocard; Zaległy trening zaliczony. Sprawdziłam ponownie ćwiczenia z dnia 6. i do poprawy były: • wznosy bioder leżąc – tylko biodra do góry; nogi ugięte w kolanach; • ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-14 17:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mięso z piersi z kurczaka, ziemniaki, fasolka szparagowa 16.12.2016 DT Dzisiejszy dzień całkiem ok, choć zmęczenie i pobolewanie brzucha się wzmogły, zmęczenie...odkładałam trening od 2 dni, ale dziś na rozruch chciałam coś porobić. Czuje mega ograniczenie, natomiast nie "zasiądę" bo...chyba by mnie to zrujnowało %-) Biorę to już pod żart...bo [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-16 21:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27.12.2016 DNT Miał być trening, ale w ostateczności zasnęłam. I to chyba dobrze, na moją korzyść. Wstałam dość wypoczęta. Dzień po świętach, czuje się okej, brzuch normalny, miałam posłać dziś obwody, ale zapomniałam %-) Micha: Warzywa: wliczone we michę Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane,czystek, zielona Suple: euthyrox75, tran z [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-29 21:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakub teraz bierzesz 2 kaps rano i dwie przed treningiem? O redoxa pytam rzecz jasna :) masz zamiar zwiększać dawkę? W DT głównie tak biorę :-)) 2 kaps rano (często z kawką , jedyną jaką piję w ciągu dnia) oraz 2 kaps + 200mg kofeiny przed treningiem. Wczoraj jednak z racji porannego treningu poszły 3 kaps (same , bez kofeiny/kawy) z rana. Jak [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-04 06:09:56 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] weekendzie, ale mam nadzieje,ze w ciagu tego tygodnia wszystko wróci do normy i nawet będzie lepiej niż tydzień temu! Miało być dzisiaj tylko aero, ale pojechałem na trening i zrobiłem mocno nogi, żeby nie było, że się obijam :-) https://i.imgur.com/yGLHH2r.jpg https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/GFB5vrd.jpg Świetny [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-22 19:17:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] ale bieg w upale przez Warszawę, jakieś 40 minut, z zaj...cie ciężkim sprzętem:)) na plecach, mógłby być "erzatzem" aerobów.(%-) Zgrzałam się okrótnie. Dzisiaj nadrobiłam trening siłowy z piątku, bo w piątek po powrocie w tym upale to do niczego sie nie nadawałam, wiec tylko jadłam, jadłam... Trening poszedł lepiej. Juz nie słabłam przy [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 16436 Data: 2012-05-12 17:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mhm, okej. No dobra, zrobię ten trening nie dzieląc go a po tych 8 tygodniach zobaczymy co dalej:) Ostatni trening: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- 15x2kg/ 15x4kg/ 14x4,5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej- 15x2kg/ 15x3kg/ 15x4kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem- 15x bez obciążenia/ [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 10440 Data: 2012-11-28 11:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bassplayer/Dziennik - w zdrowym ciele, zdrowy duch

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z mniejszym obciążeniem. Wyciskanie na płaskiej w trzeciej serii trochę za nisko, 60,65,70 kg, czułem, że mógłbym więcej bez tracenia techniki. Jutro się sprawdzi. Ogólnie, trening klatki fajny, dosyć krótki, pompa niezła. Zmęczenie jakby mniejsze niż przy poprzednich treningach (16-18 serii), ale może dlatego wtedy nie rosło jakbym chciał ;) [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3819 Data: 2008-11-19 02:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)